[...] pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas rozgrzewki. Nie muszę dodawać, że uda po sobotnich zawodach dzisiaj bolały :-) Ale nie na tyle, żeby się nie dało lekkiego FBW na siłce zrobić ;-) Trening: Front squat - 5x5 (30 kg) - przysiad po uprzednim [...]
[...] się "skrócić" Co do drugiej kwestii też się zgadzam :-) Nie chcę już "zaliczać" zawodów "konkurować" z samym sobą. Mamy podobną filozofię aczkolwiek nie wiem czy mi się to uda bo na razie robię przerwę od biegania bo noga mnie wciąż pobolewa a nie chcę się załatwić na tyle, że nawet na siłownię się nie będę mógł wybrać. Trening z wczoraj. [...]
[...] że czasem może być sprzęt zajęty a chciałbym się ściśle trzymać tego planu. No nic pożyjemy zobaczymy, póki co mamy jeszcze kilka wizyt z córką u lekarza a żona wraca do pracy więc czas się mocno skurczy więc będę szczęśliwy jak w ogóle uda się chodzić na siłkę zgodnie z planem. Musi się udać i ustabilizować wszystko :-) Jutro wolne Pozdrawiam
Wczoraj jeszcze pobiegałem. 2km trucht 3x60m podbieg (niezbyt stromy) 3x100m podbieg - na maksa (ciężko, górka z narastającym nachyleniem, końcówka mocno stroma, uda paliły konkretnie) 1.5km trucht Pieknie się biegało aczkolwiek podbiegi dały w kość. Dzisiaj wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-04-11 07:33:56
No i wczoraj jeszcze zrobiłem 30km na rowerze. Niby nic ale zważywszy, że mój rower nie ma przerzutek a każdy podjazd atakowałem to wyszedł niezły interwał. Zmęczyłem się a uda piekły :-) Dzisiaj miałem zrobić wolne ale była taka cudna pogoda, że poszedłem pobiegać. Bieganie 40' - 10' spokojnie, 20' szybki kros, 5' marsz, 5' trucht Ciężko. Nogi [...]
[...] zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To [...]
[...] zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To [...]
[...] mnie lekko na prawą stronę i na dodatek zawsze prawa stopa jest wysunięta minimalnie do przodu względem lewej. Ch**nia. Chyba na stałe wpadną przysiady bułgarskie. Może uda mi się wyrównać dysproporcje bo prawa noga jest zdecydowanie silniejsza. Na dzisiejszym treningu, nawet nie podczas rozgrzewki nie dotknąłem ketli. Źle mi z tym ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uda mi sie wgl zredukowac jak zdobede z jakies 10 kg miesni czyli gdzies z 80 kg do zyl? Wiem ze to szmat czasu. Zdjecia sprobuje wrzucic ale z telefonu nie wiem czy sie uda bo komunikat wyskakuje "za malo pamieci na wykonanie operacji". Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-08 12:21:06
CRNX nowy trening przygotował dla mnie sam mr.Bodylinelece już na nim 6 tydzień,wygląda to tak: Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w [...]
Witam Dawidzie widzę ze masówka poszła ostro bardzo ładnie łydeczka i uda się ruszyły i to chyba sporo do przodu i łapki tez prezetuja się lepiej biceps bardziej się uwypuklił tez ruszył do przodu mam nadziej ze dużo nie spadniesz w czasie robienia rzeźby na pewno dasz z siebie, 200% aby wszystko było idealnie jak sobie zaplanowałeś i przygotujesz [...]
Witam panowie, do mistrzostw Irl. zostało mi niecałe 4 tyg. Póki co z przygotowań jestem zadowolony, udało mi się znowu podciągnąć trochę uda, a zwłaszcza dwójki (widać to szczególnie na zdjęciu triceps bokiem i plecy z bicepsami tyłem) Kilka fotek sprzed kilku dni, waga 82kg. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-03 17:31:56 Zmieniony przez - [...]
Było ciężko ale udało się wygrać Kilka fotek z "mojej" kategorii do 90kg. Ogólnie po raz pierwszy wystartowałem z wagą 80,5kg (to aż 4 kg.różnicy w porównaniu do ostatnich mistrzostw kraju) jakość myślę,że była dobra ale z pewnością może być jeszcze lepsza za 3 tyg. W Open tym razem górę wzięły rozmiary,zwycięzca pośrodku. Dziękuje [...]
[...] Waga : 58 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] żeby mi pokazał, które ćwiczenia gdzie mogę robić,prawidłowe rozpiętki itd. I Pan na to: "-Pani chce to wszystko dziś zrobić? -No chcę, chcę spróbować.Nie wiem czy mi się uda. -Ale jutro to będzie Pani miała zakwasy!" Pokazał rozpiętki;-) Na koniec Pan spytał jak moja forma (chyba dobry ubaw miał), zaprosił mnie ponownie i powiedział, że może [...]
[...] 15x 3sek 8. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 9. Przysiad z piłką 15x 3sek 10. Wypady z piłką 15x/nogę (piłka uciekała mi non stop) 11. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x (bardzo lubię to ćwiczenie, czuję,że dwugłowe pracują) 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x -pomimo prób nie udało mi się prawidłowo wyknać tego ćwiczenia 14. [...]
Uda moga byc napompowane po treningu:-) Co do brzucha to moze cos Ci szkodzi. Dziewczyny tez ratuja sie czasami enzymami trawiennymi:-) Przetestuj po kazdym jedzeniu lykniecie kminku 1/2 lyzeczki luz herbatke. Osobiscie lykam suche ziarna popojam woda i po sprawie|-) W misce masz ser,orzechy i sporo bialka moze cos z tych produktow Ci nie pasuje? [...]
[...] przeszłam 4 lata temu no i mi niestety nikt nie pomógł, matka gadała tylko jaką to mam piękną figurę (156 - 36-38 kg wagi :D :/ piękna, faktycznie.) i zastanawiała się czy uda mi się ją utrzymać, nawet jak na jakimś przypadkowym badaniu wyszły mi szmery na sercu nic z tym nikt nie zrobił, tak więc zazdroszczę mądrych rodziców, bo moi nie [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
